莲花坐是瑜伽体式里比较基本的一种，它不仅可以打开腿部经络血脉，还可以让人平心静气，增加身体柔软度不过，如果硬是强迫将双腿盘成莲花坐，那是瑜伽锻炼中危险的事情之一实际上，每年瑜伽习练者中因此而引起的膝关节损伤不计其数练习莲花坐的方法1坐在垫子，双腿向前伸直2弯曲右膝盖。大正藏经典上记载，印度教创造神梵天王坐千瓣莲花...

1、01莲花侧伸展莲花坐姿进入，臀部稳稳地坐立在垫面上吸气，双手向上伸直右手臂来到身体的右后侧方右手肘着地，左手臂朝向。2、莲花坐的独特之处在于它既是基础动作又是极具扩展性的姿势换句话说，莲花式具有极大的潜力，可以唤醒脊柱底部的“昆达利尼”。3、莲花式的掌握，需要一段时间的拉伸，慢慢去实现，它不像简易坐，金刚坐...