莲花坐　　坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。　　战士一式　　双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅，保持动...

1、1观音莲花坐功1盘腿而坐，男以左腿放在下面女相反，左手放在右手下面女相反，双手手心向上，轻轻放在小腹前，两手臂放松，放在两腿弯上，胸部内含，双肩放松，自然下垂姿势完全处于休息状态，腰略伸直2；拿莲花坐姿是佛教中的被尊称为“西方三圣”，梵语称“摩诃那钵”的大势至菩萨大势至菩萨，梵语称“摩诃那钵”，现今在极乐世界，...